Голод перед сном оказался опасным для здоровья

Нутрициолог Елена Желянина в беседе с NEWS.ru объяснила, почему не стоит ложиться спать на голодный желудок. По ее словам, сильное чувство голода перед сном ухудшает качество отдыха и при регулярном повторении приводит к хроническому недосыпу. Это, в свою очередь, повышает аппетит, усиливает тягу к сладкому и нарушает выработку гормонов, регулирующих чувство голода и насыщения. В результате снижение веса становится затруднительным.

Специалист опровергла распространенный миф о том, что есть после шести вечера категорически запрещено. Оптимальный вариант, по ее словам, — ужинать за два-три часа до сна. В вечерний прием пищи лучше включать белки, овощи и полезные жиры.

При этом Желянина предупредила, что вечером чувствительность тканей к инсулину снижается, поэтому перед сном не стоит налегать на углеводы, сладости и фастфуд. Если есть хочется, лучше выбрать легкий и полезный перекус.

Ранее ученые выяснили, что риск диабета второго типа повышают блюда, содержащие большое количество красного мяса, рафинированных злаков и сладких напитков. Подробнее об этом читайте в материале ITinfo.