Врач из Бразилии Франко объяснил, как правильно начинать день

Терапевт Элпидио Франко из бразильской больницы Quali Ipanema рассказал в беседе с изданием Metropoles о простых действиях после сна, которые помогают хорошо себя чувствовать с утра до вечера.

Главное условие — засыпать и просыпаться в один и тот же час каждый день. Режим поддерживает в норме артериальное давление и гормональный фон. Если распорядок постоянно меняется, это затрудняет работу сердца и сосудов.

После пробуждения следует выпить стакан простой воды. Это улучшает кровообращение, поддерживает функцию почек и кишечника.

Утренний прием пищи нельзя пропускать. Лучше выбрать продукты с белком, например, творог, яичницу или курицу, и добавить к ним кашу или хлеб из цельного зерна.

Придают сил и короткая прогулка после еды, даже на пять минут. Когда нет возможности выйти, можно подышать у открытого окна. Свежий воздух улучшает самочувствие.

Ранее сообщалось, что привычка пользоваться смартфоном в туалете увеличивает риск развития геморроя на 46%. Подробнее об этом читайте в материале ITinfo.