Диетолог рассказывает, как правильно худеть после новогодних застолий

После новогодних застолий многие стремятся похудеть. Диетологи подчеркивают важность разумного подхода к снижению веса, сочетая сбалансированное питание, физическую активность и позитивный настрой.

Врач-диетолог Марьяна Дутова для безопасного похудения рекомендует ставить реалистичные цели, например, сброс 3-5 кг в месяц. Важно не только снижать калорийность, но и обеспечивать организм белками, жирами и углеводами из правильных источников. Физическая активность, включая кардио и силовые тренировки, также играет важную роль, как и достаточное потребление воды.

Психологический настрой, восприятие похудения как позитивного изменения, а не наказания, также имеет значение для достижения устойчивых результатов.

Помимо этого, эксперт советует ставить реалистичные цели, не стремясь к мгновенным результатам. Качество сна, контроль веса и уход за кожей также играют важную роль в достижении результата.

Ранее ITinfo сообщало, что растительная диета помогает укрепить сердце и борется с раком.