Диетологи назвали идеальный завтрак для профилактики рака и долголетия

Регулярный, полезный завтрак — залог долголетия и защиты от рака кишечника. Врач Ольга Бокерия подчеркивает важность этого первого приема пищи для укрепления здоровья, отмечая, что многие пренебрегают им.

Исследования подтверждают связь между завтраком и продолжительностью жизни, а также снижением риска различных заболеваний. Оптимальный завтрак богат зеленью (например, шпинатом) и белком (яйца).

Следует избегать обработанных продуктов, таких как бутерброды с колбасой и мясными изделиями, поскольку, как объясняет эндокринолог Зухра Павлова, они повышают риск развития рака (включая колоректальный), сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и деменции.

Вместо этого, лучше включить в завтрак творог, яичницу, нежирную рыбу, чтобы обеспечить организм необходимым белком, избегая избытка углеводов (хлеба, каш).

Ранее ITinfo сообщало, что ученые создали видеоигру для быстрой диагностики аутизма.