Эксперты назвали упражнения для борьбы с опасным висцеральным жиром

Висцеральный жир, скапливающийся в области живота, представляет серьезную угрозу для здоровья, предупреждают диетологи. По словам Триста Бест, дипломированного диетолога The Candida Diet, этот тип жира создает чрезмерную нагрузку на сердце и другие жизненно важные органы, значительно повышая риск развития сердечных заболеваний, инсульта и хронических болезней, сообщает Ferra.

Эшли Паркер Энджел, сертифицированный тренер High Level Performance Academy, рекомендует начинать с интервальной ходьбы, чередуя умеренный и быстрый темп для увеличения сжигания калорий и снижения стресса.

Джой Пулео, директор по образованию Balanced Body, советует обратить внимание на кардиотренировки, такие как умеренная езда на велосипеде, бег трусцой и HIIT-тренировки, подчеркивая важность подбора оптимальной интенсивности. Она также рекомендует ритмичные упражнения для всего тела, такие как «Альпинисты», прыжки с приседаниями и бёрпи.

Для долгосрочного сжигания жира отлично подойдут тренировки с сопротивлением – общие силовые упражнения, тренировки с собственным весом или с отягощениями. Они помогают нарастить мышечную массу и ускорить метаболизм.

Кроме того, эффективны сложные изометрические упражнения, такие как планка и приседания у стены, которые укрепляют корпус и повышают скорость метаболизма.

Ранее ITinfo сообщало, что врач рассказала, как повысить «хороший» холестерин и избежать проблем с сердцем.