Нейробиолог назвала простой способ для предотвращения деменции

Нейробиолог Венди Сузуки в подкасте компании ZOE рассказала, что регулярные пешие прогулки, наряду с интенсивными физическими нагрузками, могут снизить риск развития деменции на 30%. Об этом сообщает издание «Лента.Ру» со ссылкой на HuffPost.

По словам Сузуки, деменция не является неизбежным спутником старения, и до 45% случаев можно предотвратить, внеся изменения в образ жизни.

Она рекомендует простые 10-минутные прогулки на свежем воздухе или по лестнице в течение дня. Ходьба способствует выработке гормонов хорошего настроения, таких как дофамин и серотонин, а также стимулирует рост новых клеток мозга.

Кроме того, прогулки улучшают работу префронтальной коры, важной для концентрации и переключения внимания, повышают скорость реакции и улучшают общее самочувствие.

Сузуки ссылается на исследование 2022 года, показавшее, что 3800 шагов в день снижают риск деменции на 25%, а увеличение количества шагов до 9800 обеспечивает еще большую защиту от заболевания.

Ранее ITinfo сообщало, что новый препарат для лечения полипов в носу показал успешные результаты в испытаниях.