Рацион влияет на количество и качество сна

Новое исследование Университета Цукубы показало, что рацион напрямую влияет на качество сна. Анализ данных пользователей приложений для отслеживания питания и сна выявил, что определенные продукты улучшают или ухудшают ночной отдых. Об этом сообщает New Atlas.

Белок и клетчатка способствуют более продолжительному сну, а избыток жиров, особенно некоторых видов, сокращает его и вызывает пробуждения. Дисбаланс натрия и калия также негативно влияет на сон. Мононенасыщенные жиры затрудняют засыпание, а полиненасыщенные сокращают продолжительность сна.

Ученые подчеркивают, что необходимы дальнейшие исследования.

Ранее ITinfo сообщало, что NVIDIA признала дефект видеокарт серии RTX 50.