Танцевальные HIIT тренировки оказались полезны для эффективного сжигания калорий

По данным Eat This, Not That, танцевальные HIIT-тренировки — это новое направление, которое сочетает в себе интенсивность интервальных тренировок с энергией и удовольствием от танца. Такой формат позволяет сжечь больше калорий за короткое время, одновременно наслаждаясь процессом.

HIIT (High-Intensity Interval Training) подразумевает работу на уровне 80-95% от максимального пульса, чередующуюся с периодами восстановления. Обычно интервалы длятся от 20 до 60 минут.

Танцевальные HIIT-тренировки начинаются с короткой разминки, за которой следует хореография под энергичную музыку, часто в стиле хип-хоп или латино.

Некоторые программы также включают силовые упражнения, чередуя танцевальные блоки (одна-две песни) с короткими сетами силовых упражнений на протяжении всей тренировки.

Ранее ITinfo сообщало, что глобальное потепление может спровоцировать подводные оползни и разрушительные цунами.