Врач Хьетланд заявил, что отказ от смартфона за час до сна улучшает качество сна

Всего один час без телефона перед сном может значительно улучшить качество сна. К такому выводу пришли ученые из Норвегии, проанализировав данные более 45 тысяч молодых людей, пишет интернет-издание «Газета.ру».

Как выяснилось, привычка залипать в телефоне в постели увеличивает риск бессонницы на 59 процентов и сокращает среднюю продолжительность сна на 24 минуты.

По словам ведущего автора исследования Гуннхильд Йонсен Хьетланд, главный фактор — это общее время, проведенное у экрана перед сном. Смартфон ворует у нас сон сразу по нескольким причинам.

Во-первых, он занимает время, когда организм должен уже отдыхать. Также смартфон мешает расслабиться и излучает синий свет, сбивающий биологические часы. Кроме того, он может прервать ночной сон уведомлениями.

Ранее стало известно, что спутниковые системы Google Earth зафиксировали таинственный проход на острове Короля Георга в Антарктиде. В социальных сетях появилось большое количество версий того, что это может быть. Подробнее об этом читайте в материале ITinfo.