Диетолог Хаар: не стоит садиться за стол с пустым желудком

Диетологи Минди Хаар и Алекс Эвинк назвали самые распространенные ошибки, которые в период новогодних праздников ведут к набору веса.

Одна из таких ошибок — садиться за стол с пустым желудком. Это может привести к тому, что вы будете есть больше, чем нужно, и в результате переедать.

Чтобы избежать этого, перед тем как приступить к трапезе, желательно съесть что-то, что содержит белки и клетчатку. Об этом пишет издание Eat This, Not That.

Ещё одна ошибка — есть быстро. Мозгу требуется около 20 минут, чтобы понять, что желудок полон. Если есть медленно и вдумчиво, можно наесться меньшим количеством еды.

Многие люди переедают во время новогодних каникул. Чтобы этого избежать, нужно осознанно подходить к праздничным застольям. В дни мероприятий можно позволить себе чуть больше, а в остальное время питаться как обычно.

Многие люди незаметно набирают лишние килограммы во время праздников. Чтобы этого не произошло, нужно следить за количеством съеденного. Например, на тренировке можно сжечь 400–500 калорий, а за праздничным столом их легко вернуть.

Острая пища и лишний вес увеличивают риск развития гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.

Ранее ITinfo сообщало, что Huawei готовит к дебюту на глобальном рынке Nova 13 и Nova 13 Pro.